Топ-11 инвентаря для домашних тренировок

Тренировки дома имеют свои преимущества в отношении посещения фитнес-клуба. Из наиболее явных это экономия финансов и времени. Можно сказать с твердой уверенностью – занимаясь дома, держать себя в отличной форме более чем реально. Благодаря своему опыту личных тренировок и деятельности онлайн-тренера я могу выделить 11 приспособлений, которые однозначно могут пригодиться для прогресса в нагрузке.

1. Гантели разборные

Разный максимальный вес, конструкция и материал. Для прогресса практичней приобретать именно разборные, так как имея гантели лишь одного веса, рано или поздно ты их перерастешь и для дальнейшего развития понадобится уже что-то посерьезней. Девушкам вполне хватит разборных гантелей до 10-15 кг, а парням 15-30 кг.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №1

2. Эспандер кольцевой длинный

Производятся с разной жесткостью (сопротивлением), шириной и цветом. Можно привязывать к трубе или турнику, что позволит расширить и без того солидный функционал.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №4

3. Эспандер кольцевой короткий (фитнес-лента)

Продаются в основном в комплекте из 4 разноцветных лент и мешочка для хранения. Сами по себе они намного тоньше, чем предыдущий вариант и короче, что позволяет дополнить тренировочный процесс новой нагрузкой.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №7

4. Эспандер с рукоятками

Бывают разной жесткости, конструкции и цвета. Используем вариант с отцепляющимися рукоятками, что позволяет более точно и вариативно дозировать нагрузку. Можно также фиксировать на трубе, турнике или шведской стенке.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №11

5. Гиря

Интересный снаряд со своей спецификой – применение на тренировке найдется точно. В работе с девушками чаще использую вес 4, 8, 12 и 16 кг. С парнями 12-32 кг.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №14

6. Фитбол

Удобен в хранении и переноске, так как в сдутом состоянии не занимает много места без учета насоса. Большой выбор упражнений. В основном используется как нестабильная опора, при работе с которой необходимо сохранять баланс.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №17

7. Турник

Во многих дворах есть турник, но зимой или в сильный дождь особо не разгуляешься, поэтому его можно установить дома. Для парней вещь более нужная, чем девочкам. При наличии шведской стенки и возможности регулировки высоты турника выбор интересных упражнений вырастает существенно.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №20

8. Сэндбэг (Sandbag)

Дословно — сумка с песком. Разный объем, вес и материал. Важно, чтобы сумка была качественно сшита и имела удобные рукоятки.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №23

9. Штанга

Огромный выбор различных вариантов, отличающихся по длине и толщине грифа, ширине наконечников для дисков и, соответственно, по размеру самих дисков и даже форме. Девушкам можно ограничиться версией для аэробики, парням такой штанги будет достаточно лишь на начальном этапе.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №26

10. Функциональные петли

Название говорит само за себя. Можно крепить к турнику, горизонтальной трубе, к потолку с помощью специального крепления и даже к ветке дерева.

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №31

11. Степ-платформа

Позволяет в отдельных движениях увеличить амплитуду движения и также может выступать в роли ступеньки или упрощенной версии скамьи. Может регулироваться по высоте специальными подкладками (ножками).

Топ-11 инвентаря для домашних тренировок, изображение №34

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх