Фитнес-перфекционизм

Перфекционизм — это паралич. Уинстон Черчиль

Стремление делать всё “на уровне” достойно уважения, но еще больше достойно уважения рациональное использование своих сил как физических, так и эмоциональных. Когда что-то идет не так, важно уметь перестраиваться, не придавать большого значения “шероховатостям” и работать дальше, а может лучше и переключиться вовсе, если позволяет ситуация.

План

План несомненно должен быть, ведь он помогает придерживаться определенного вектора направления движения, но он остается лишь наброском на будущие действия. Ориентируемся мы уже по факту.

Если ты посмотришь на это с точки зрения фитнеса и сопутствующих ему зожных заморочек, то заметишь, что там пропагандируется большое количество ограничений, строгих принципов и правил. Это неплохо с одной стороны — есть к чему стремиться, но важно еще и учитывать ситуацию и поставленные задачи. Да и о чем мы говорим, если регулярно появляются новые результаты исследований, которые опровергают устоявшиеся убеждения — успевай только следить.

Я не пытаюсь принизить достижения науки в сфере здоровья и долголетия. Нужно только уметь соотносить теорию с практикой. Есть большое количество факторов, о влиянии которых мы можем и не догадываться. Есть эмоции, в конце концов.

Фокус

Если ты съела лишнего, не надо к этому относиться слишком серьезно. Я “согрешила”, “сорвалась”, “накосячила” и так далее. Так ты вбиваешь себе в голову негатив, с которым в будущем уже будет ассоциироваться контроль питания. А на негативе и постоянной борьбе с самим собой далеко не уедешь. Ну съела и съела, за то сегодня было достаточно полезной пищи, много гуляла и разгреблась на работе. Меняй фокус на позитив.

Анализ с решением и самобичевание — это не одно и то же. Второй вариант отнимает силы и формирует отрицательные эмоции, а первый решает вопрос.

Тренировки

С тренировками ситуация похожая. Пропустила, ничего страшного – сходи завтра. Не можешь завтра в зале – сделай дома. Нет времени дома на целую тренировку – сделай половину. Будь гибкой.

Бывают ситуации, когда уже сама тренировка получается не по плану: «не идут» веса, кружится голова, одышка, рассеянность. В этом тоже ничего страшного нет. Анализируем ситуацию, вспоминаем, что и сколько съели накануне, про качество сна, нагрузку на предыдущих тренировках и так далее. Сделали выводы, отпустили и работаем дальше.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх